• Buvez de l'eau !

     

     

    orchidée

     

     

     

    Buvez de l'eau !

     

    Votre allié numéro un contre la chaleur,

    c'est l'eau !

     

    L'été, il fait chaud et vous transpirez

    plus qu'en temps normal.

     

    Il faut donc rééquilibrer votre

    hydratation en compensant toute l'eau

    perdue par sudation en buvant.

     

    Prévoyez en permanence une bouteille

    près de vous et buvez régulièrement,

    sans attendre d'avoir soif.

    La quantité dépend bien sûr de votre

    activité physique, mais sachez qu'un

    litre est un minimum !

     

    Désaltérez-vous de préférence à la fin

    du repas ou entre les repas avec

    de l'eau fraîche, nature ou additionnée

    de jus de citron ou de feuilles de menthe.

     

    Si vous aimez l'eau gazeuse, préférez-la

    pauvre en sodium.

     

    Évitez de boire ou de manger glacé

    même si vous pensez que cela désaltère

    mieux et plus vite.

    Ce n'est qu'une illusion car votre corps

    croit à un changement de température

    et se met à transpirer davantage.

     

    Évitez également les épices qui peuvent

    vous donner un coup de chaud :

    poivre, moutarde, piments.

    BULLES

    Pour contrer la chaleur étouffante,

    une transpiration excessive et

    une sensation de fatigue, adaptez

    votre alimentation pour éviter

    les risques de déshydratation.

     

     

    Alexomy3

     

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  • Commentaires

    2
    Mercredi 19 Août 2015 à 06:15

    Quand il a fait si chaud  3l par jour, mais en ce moment revenu à la normalité 1 litre 1/2 plus le café ,thé dans la journée .jamais en mangeant , par habitude J’espère que vous allez bien big bises 

     

    1
    Mardi 18 Août 2015 à 23:55

    Un litre 1/2 entre les repas ma Romy. Bises et bonne soirée à vous deux. ZAZA

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