Buvez de l'eau !

Votre allié numéro un contre la chaleur,

c'est l'eau !

L'été, il fait chaud et vous transpirez

plus qu'en temps normal.

Il faut donc rééquilibrer votre

hydratation en compensant toute l'eau

perdue par sudation en buvant.

Prévoyez en permanence une bouteille

près de vous et buvez régulièrement,

sans attendre d'avoir soif.

La quantité dépend bien sûr de votre

activité physique, mais sachez qu'un

litre est un minimum !

Désaltérez-vous de préférence à la fin

du repas ou entre les repas avec

de l'eau fraîche, nature ou additionnée

de jus de citron ou de feuilles de menthe.

Si vous aimez l'eau gazeuse, préférez-la

pauvre en sodium.

Évitez de boire ou de manger glacé

même si vous pensez que cela désaltère

mieux et plus vite.

Ce n'est qu'une illusion car votre corps

croit à un changement de température

et se met à transpirer davantage.

Évitez également les épices qui peuvent

vous donner un coup de chaud :

poivre, moutarde, piments.

Pour contrer la chaleur étouffante,

une transpiration excessive et

une sensation de fatigue, adaptez

votre alimentation pour éviter

les risques de déshydratation.